浏览次数： 1073 发布日期： 2021-12-23 16:19:21

 现在很多年轻人都比较喜欢吃汉堡和饭团，这些都是快餐比较节省时间，大部分速食食品，如汉堡，使用油来烹调，所以不可避免这些食物的热量非常高。而饭团是不需要油炸的，所以热量不算太高。对于减肥人士来说汉堡和饭团哪个热量高？

 1、饭团不算是高热量食物。饭团的主要成分是大米与海苔。即便它们的馅料可能包括肉或沙拉酱，但是饭团的大小适中，所以不会因此而发胖。

 2、汉堡和米饭热量相比，汉堡的热量比较高点，它是油炸食品，高油高脂肪，一天膳食中由其所含脂肪提供的热能就占了全天热能总量的25%～30%。

 3、大多数汉堡坯是由精白面粉烤制而成。精白面粉虽然口感讨喜，但在加工过程中流失了B族维生素和许多重要的微量元素，如铬98%、锰86%、镁85%、锌78%、铁76%、铜68%、钙60%，另外精面粉属于简单碳水化合物。

 4、单纯从热量上来讲是汉堡热量高，但是从消化和营养搭配上来讲就是汉堡占优势了，面包消化吸收起来更容易，汉堡就不一样了，搭配蔬菜沙拉等营养更丰富。