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吃汉堡和吃米饭哪个更容易胖?

浏览次数: 634 发布日期: 2022-05-31 16:46:47

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 到了夏季很多人都比喜欢吃带汤的饭,很多人会选择吃汉堡或者米饭套餐,汉堡主要面包、肉饼、蔬菜以及酱料组成,米饭中主要的成分就是淀粉,通常需要配和其他菜品食用,对于一些减肥人士来说吃汉堡和吃米饭哪个更容易胖?


 吃汉堡和吃米饭哪个更容易胖?


  吃汉堡和吃米饭哪个更容易胖?

  1、汉堡的热量比米饭高,所以吃汉堡比吃米饭更容易长胖。但是,总体上汉堡和米饭都属于热量较高的食物,减肥期间均不建议吃得过多,否则都会影响减肥的效果,引起肥胖。


  2、每100克米饭的热量是116大卡,但一个汉堡主要由各种肉类经过油炸、水煮、烘焙、烧烤等方式后,放入面包中,再加入各种蔬菜及酱料、黄油等材料,根据其不同的制作方式及材料,导致汉堡的热量并不统一。


  3、市面上的汉堡大多都是400-700大卡左右一个,大约等于340-600克米饭左右,然而一个汉堡的热量具体相当于多少米饭,还是需要根据汉堡的热量具体计算。


  4、汉堡主要由面包,或者煎的肉饼,以及蔬菜、酱料组成,适当吃可以补充一定量的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质。但是其热量、脂肪含量高,不适合减肥和高血脂、高血压人群吃。


  5、米饭富含碳水化合物,以及少量其他营养物质,可以为人体提供能量,热量比汉堡低,相对汉堡不容易发胖。不过米饭的升糖指数比较高,糖尿病患者不可一次性大量吃。


  吃汉堡和吃米饭哪个更容易胖,不同种类的汉堡其热量是不一样的,一个热量比较低的牛肉汉堡,每100克也有275大卡,而米饭每100个只有116大卡,所以在同等重量下,大多数的汉堡热量都是比米饭高的。